Ajuda Certa...                                        

Nesta página vocë vai encontrar ótimas dicas,   solicitamos   que    nos    envie por e-mail(s)   outras    dicas    que certamente irão auxiliar muitas pessoas . 

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                                          Não bata mais sem querer no Capslock/Numlock

Se você tem dedos gordos ou escorrega os dedos pôr todo o teclado, e assim toda    hora  apertar   o Capslock sem querer e ao digitar  percebe  depois de uma linha que esta tudo  errado?    Seja alertado toda vez que mudar o Capslock, assim: 

1) Clique no Painel de Controle Accessibility      2)Se não   estiver    disponível: Selecione Add/Remove Program

3) Selecione a pasta Windows Setup      4) Selecione    Opções    de Accessibility e OK     5)Selecione Keyboard

6) Selecione ToggleKeys    7)  Selecione General

                                                      Delete Arquivos Imediatamente

Quando    você    pressiona    a    tecla    SHIFT    enquanto    move    arquivos   para  a lixeira, estes arquivos serão  deletados   imediatamente. Tenha   cuidado ao utilizar esta opção para  não deletar um arquivo (ou grupo de arquivos) acidentalmente. Pressionando Shift+Del você obtém o    mesmo   efeito.

                                                  Fechando várias pastas de uma só vez

Se   você   abriu várias pastas e agora quer fechar todas, o modo mais fácil de fazê-lo   é    segurando Shift   enquanto      fecha      a      última     janela (clicando      no     X     no     canto     superior     direito da  janela.                                               

                                                       Saúde:

                                                        Soja faz bem ao coração, atesta FDA              

                                     TEXTO EXTRAÍDO DA  FOLHA DE S.PAULO( DE 16/11/1999)

 Que a  soja é um alimento saudável os chineses e os japoneses já sabem há milênios. Mas agora a leguminosa  vai ganhar respeito também no  Ocidente.   Um   documento  do  FDA (agência  dos     EUA    que     regulamenta     os  remédios  e os alimentos),     divulgado   em      20/10/1999,    reconheceu     que      o     consumo    de    proteínas    de soja (25 gramas  diárias)   contribui    para   a    prevenção    de    doenças cardíacas e pode reduzir o  nível     de  olesterol     no    sangue.     Outros     trabalhos    indicam    ainda    que  um   fitormônio    presente    na    soja,   o isoflavonóide,    favorece    as     artérias,    tornando-as    mais flexíveis    e   contribuindo    para    a    prevenção da aterosclerose.

                                                                         Emoções:

                                                          Inteligëncia Emocional...

                                            Estratégias para emergências emocionais

Emoções    são   energias  muito poderosas, que  merecem  respeito. Elas   lembram    vulcões : às vezes uma entra em erupção    e    podemos reagir a ela com pensamentos ou   escolhas   que nem sempre são  os   melhores,  você   pode experimentar  uma ou mais  das   possibilidades  abaixo.    Antes,  e   como agimos a partir     da   combinação  de    pequenas    ações     disponíveis, faça  um  pequeno teste para você saber com o que está podendo contar.

Tente executar   cada    comportamento descrito abaixo. Se algum lhe   parecer  óbvio   ou    "bobo",     ótimo,     isto significa que o domina tão bem que está sob seu total controle.

                                                     Controle motor

1)   Encoste a ponta  de  dois  dedos, como  indicador/indicador.     De     olhos     fechados,   lentamente,  afaste-os cerca de 20 centímetros e encoste as pontas novamente, Faça    3     vezes.

2) O mesmo, para dedos distintos, como  mínimo     e     indicador. Faça     3     vezes, lentamente.

                                          Imaginação e diálogo interno

1) Imagine uma praia qualquer ou alguma outra cena de natureza, como     uma     paisagem     de cachoeira. A idéia aqui é verificar a geração de   imagens   internas voluntariamente, por escolha. Se lhe ocorrer alguma outra paisagem bonita, esteja à vontade.

2) Gere o pensamento    verbal: "Eu     tenho     escolhas     quanto     a     pensar     verbalmente".

                                                      Atenção:

1)  Dirija    sua     atenção     para   os  canais sensoriais,   em   seqüência: preste atenção em    algo   que     está     vendo,    depois   em   algo  que     está    ouvindo, depois em uma sensação corporal, como  um ponto de   contato     dos     pés. Depois, repita: algo     visual, algo     auditivo, outra     sensação.

2) Temos    receptores   na  pele para cada tipo de sensação: tato, dor, pressão, calor    e    frio. Procure sensações de cada  tipo de sensor e tente notá-las. Isto não é muito fácil,  portanto,  se você notar por um momento apenas, já conta. Se preferir, pode usar as papilas gustativas. Beba    ou   coma   algo como café, água ou biscoito e note uma sensação entre doce, salgado, azedo e amargo. Aqui você  tem     também    as    opções     de    tato, pressão    e temperatura. Use os resultados do teste para  lhe  apoiar     na     escolha    de    uma  ou  mais     dentre   as     31     opções     sugeridas    abaixo. 

Estratégias:

1) Brainstorm - Pegue papel e caneta e escreva tudo que lhe vier à cabeça. Depois  jogue tudo  fora. Pode ser ainda melhor queimar as folhas, com toda a segurança, é   claro.  Expressar     às vezes basta. 

2) Observar o presente - Direcione sua atenção para o momento presente    e     o     ambiente   externo. Olhe  em volta, verificando se está tudo em ordem por ali. Às vezes  ficamos     inquietos com relação ao futuro, e se está tudo em ordem no presente ainda dá pra fazer alguma coisa. .

3) Dê-se prazer - Pense em alguma coisa que lhe    dê    muito    prazer    sensorial     e     esteja acessível: uma comida, uma fruta, sorvete, banho quente, até água. Dê-se o que escolher, sinta  o maior prazer que for possível e fique um  minuto    usufruindo, também da melhor maneira possível.

4) Exercício de integração dos    lados    direito    e     esquerdo     do     cérebro     -    De    pé,   sucessivamente levante um joelho e toque-o com a palma da mão do lado  oposto,   isto é,  palma   da      mão direita no joelho esquerdo e vice-versa, depois faça o mesmo para a  outra    perna/braço. Comece    devagar   e    vá aumentando a velocidade gradativamente.

5) Acredite - Às vezes não agimos por falta de uma crença na possibilidade   de    achar     uma solução. Para lidar com isso você tem a opção de, por alguns     momentos,     agir     como     se houvesse,  como  se fosse possível, para direcionar sua mente. Todos praticamos   isso   desde  criancinha, seja brincando de boneca ou  de     médico. Também funciona a disposição  de     estar aberto a acreditar.

6) Ria -  Veja,     assista     ou     leia     algo     de     humor.     O     riso     alivia     e     até     cura. 

7) Auto-conhecimento - Ligue a "câmera mental" e procure informações sobre o   que     está fazendo internamente. Você pode fazer perguntas: "Em que estou pensando?" "O  que    estou  imaginando?" "Que filme  estou  repetindo?" A simples   conscientização     do     processo     de pensamento pode resolver   em    poucos    segundos   e,    se     não,     proporcionar    informações importantes para o que fazer.

Por exemplo, verifique se há alguma "voz" interna lhe dizendo    que   fez    algo    errado    e     lhe    criticando    ou condenando   por  isso. Se   houver, você pode escutá-la, desligá-la, brincar   com  ela  mudando  sua  origem    (por exemplo, para o dedão   do   pé)    ou    sua     tonalidade     (por exemplo, tornando amigável e carinhosa) ou  ainda    algo  que    lhe    ocorrer    de    fazer      no   momento. Se puder  identificar algum     personagem   interno    como   origem da voz, melhor (pai, mãe, etc.). Isso pode ser novo para  você,   experimente um pouco antes de jlugar   esta    opção.

Outra      possibilidade      é      você      estar       reagindo        a        um        futuro       projetado. 

Numa dessas situações, descobri como fico em dúvida: diante de duas opções    para      uma   decisão  importante, minha atenção, meu foco, ficava alternando rapidamente   entre   imagens   internas   das duas, sem se fixar. Só que eu continuava  fazendo    isto     mesmo   depois     de escolher! Só de   descobrir já foi um   alívio. Se     você    ficar assim    com     estas     30     opções, lembre-se de que ficar indeciso pode  ser pior do que   arriscar-se em alguma escolha.

8) Algo de bom? - Pergunte-se: "O que essa emoção pode conter de  benéfico  para     mim?" Apenas    escute    a resposta. Se vier uma e você concordar  com  ela,  faça    a     dica     abaixo: renda-se, permita  a ação da emoção.

9) Gaste energia -  Faça   uma  caminhada, corra, vá    para    a academia  ou pratique um esporte, para gastar a energia acumulada.

10) Espere passar - Tem coisas que acontecem com as quais  não precisamos fazer nada, apenas esperar, como um temporal.

11) Interprete melhor - Às vezes interpretamos   o    que    estamos sentindo, em particular dando nomes    e    descrições. Podemos nos sentir   não   muito bem   devido    a    uma    interpretação    errada    ou    distorcida     do     está acontecendo. Mudando a interpretação, descobrimos novas opções,   como  ao chamar uma situação de "oportunidade", ao invés de "problema" .

Tente dar um nome melhor à emoção, algo melhor do que, por exemplo, "sensação     ruim".     Outra possibilidade é que esteja havendo uma combinação de emoções, tristeza com raiva, angústia com desânimo.Pergunte-se: á alguma outra emoção  associada?

Já me ocorreu de me julgar como "sentindo mal" durante algum tempo para depois   descobrir  que  o    que    estava acontecendo era um processo de crescimento, algo bom estava a caminho, e  eu     apenas    interpretava    aquelas    sensações como ruins. Muitas vezes acabou vindo algum insight, alguma luz sobre mim mesmo ou   sobre    alguma questão.

Pode   ser    também   que    o que você está sentindo seja algo novo. Considere, por exemplo, uma adolescente em fase de primeira menstruação, com o corpo passando por grandes mudanças: deve haver um bocado de   sensações novas.

Outra possibilidade de  interpretação é a de que algo velho e não mais útil em sua  mente   esteja      indo    embora,    e    isso    pode   provocar  movimentação interna, com sensações (você já sentiu algo por     ocasião    de    alguma  mudança,  como    de    uma    crença?). Apegar-se pode significar obstruir a sua evolução, o seu crescimento.

12) Expectativas - Por acaso você está tendo expectativas de que a sua vida seja  uma   linha  reta? Tipicamente um ser humano normal passa por vários estados durante um simples dia: ri,    zanga-se,  acalma-se,   esquenta,    esfria, excita-se, anima-se... Uma pessoa com expectativas exacerbadas    de estabilidade pode não se sentir bem   apenas pela variação de estados, porque não aconteceu como esperava. A verdadeira causa do problema são as expectativas frustradas, que acabam por   manter o estado que passaria naturalmente se elas não existissem.

Procure ajustar  também as suas expectativas de defasagem entre influência e efeito, isto é,o tempo entre a influência que você vai exercer no seu sistema mente/corpo e a obtenção de resultados. Essa defasagem   varia de pessoa para pessoa e até para uma mesma pessoa, e nem sempre é possível prevê-la.

13) Segmente - Uma pessoa em dificuldades emocionais pode estar lutando contra o   que  ela   é, contra a  vida  e outras coisas grandes e abstratas. Mas nossa vida, na verdade, é movida a pequenos  comportamentos,    pequenas    ações.    Cada coisa que construímos é feita palmo a palmo, passo a passo, segundo a segundo. Uma frase que me inspirou muito foi "O sábio faz pequenas coisas". Se há 40 e-mails para ler, só é possível ler o  próximo. Se há    um prédio a construir, ponhamos o próximo tijolo 

Se isso está ocorrendo com você, decida o que fazer  apenas   para o próximo minuto, ou menos, se for o caso. Calma!

14) Controle da respiração - Emoções se refletem no corpo, e vice-versa. Controlando   o  corpo, você pode induzir mudanças na mente. Uma forma de fazer isso é direcionando sua  atenção  para  a    respiração. Aos    poucos    vá  aprofundando, expandindo-a, e tornando-a mais lenta. Respire com o    abômen. Já apliquei esta opção para acalmar uma criança.

15) Mude sua postura - Outra forma    de    atuar  no corpo. Endireite a coluna e os ombros, respire como quem está no controle, assuma uma posição   de   força. Nosso  corpo e nossa mente são tão interligados    que     por     vezes somente uma mudança de fisiologia  já    impulsiona uma melhora. 

16) Relaxe na postura - Mais uma atuação no corpo. Procure e solte partes tensas   do    corpo   onde    possível,     na postura em que estiver. Você pode combinar esta com alguma outra,   sem   contar que você pode fazê-la agora.

17) Medite - Fique alguns minutos  prestando atenção nas sensações do ar saindo e entrando pelo nariz; O "alguns"é indefinido mesmo,    para    que   você    não precise marcar o tempo. Já usei esta alternativa, entre outras situações, para "esfriar" a cabeça entre duas reuniões difíceis e para fazer transições trabalho-casa.

18) Esqueça de si - Vá cuidar de alguém que precise. Muitas vezes, conseguimos nos desligar  de um   problema   e paramos de alimentá-lo direcionando a atenção para algo fora de nós. Nem precisa ser uma pessoa; uma  vez, e  até sem intenção, me senti muito melhor após tirar uma letra  de    uma música em inglês.

19) Leia um bom livro e/ou assista a um bom filme. Quem disse que    fugir    é    ruim?

20)  Aplique   a experiência - Pesquise na sua memória uma situação parecida e solucionada por  você  e   aplique uma  estratégia semelhante.

22) Estratégia de outro - Verifique se conhece alguém    que    já    teve    e    solucionou    questão  semelhante   e faça o que ele ou ela fez.

23) Outro ouvido - Ligue para ou chame um amigo ou amiga, pergunte se lhe empresta o   ouvido por alguns minutos e fale tudo que lhe vier à cabeça. Esta é outra forma de expressar.

24) Verificação sensorial - Dedique algum tempo a investigar como a emoção se  manifesta   no  corpo: sensações, tensões, localização, intensidade, extensão. Essa é uma     forma     de   meditação, além     de    enriquecer      sua auto-percepção corporal.

25) Trabalhe com uma metáfora - se a emoção fosse um lago ou  um vulcão, como estaria?   Se estiver  turbulento, experimente acalmá-lo e fazer outras mudanças no cenário.

26) Desligue-se -  Durma    ou  deite-se  e descanse um pouco. Certos processos passam só    de    não     ficarmos pensando neles.

27) Mude  de  ambiente - Muitas    vezes   criamos associações com   o     ambiente      ou      elementos     deste. Um boa alternativa  pode   ser sair do ambiente normal. Pense em   ir    para  o    mato, estar     mais    próximo     da natureza.

28) Solução    espiritual - Ore, pedindo ajuda  . Busque    adotar       uma     atitude     de     abertura, receptividade, permissão e aceitação dessa ajuda. A permissão     é    importante,   porque às vezes queremos    mudar    algo    ao mesmo tempo em que tememos a mudança; algo como pisar simultaneamente no acelerador e no freio.

29) Você pode estar com algum problema orgânico cujos   sintomas    não    conhece,    pense    em    procurar    um médico.

Uma vez que você tenha se ajustado, tem várias alternativas: voltar ao que estava fazendo, escolher outra coisa ligada aos seus objetivos para fazer, investir mais em   auto-conhecimento (se   usou   a   câmera     mental), outra      coisa interessante. O mais importante é  ter    restabelecido sua liberdade de escolher     e,    se    possível, ter   usado    a situação para algum propósito    útil,    como    aprender    ou simplesmente ter  vencido, o que acho    que     é    dos maiores prazeres: fazer limonadas com os limões que a vida nos apresenta.

Para   finalizar,    transcrevo   a conclusão de sugestões semelhantes feitas em um fórum para uma pessoa não muito animada para viver:

"Espero realmente que você resolva viver, porque:

1) Acredito    profundamente    na    capacidade   de todo ser humano de fazer coisas pequenas  e   grandes,  superar obstáculos e crescer com    eles    ("fazer limonadas com os limões"). Mais que acredito - por tudo que já vi,  conheci e aprendi, sei.

2) Estamos    fazendo    diferença e mudando o mundo a cada escolha que fazemos, devido aos      desdobramentos futuros de pequenos atos.

3) Você ainda vai ajudar muitas pessoas,    seja    contando    sua   história e como venceu seus momentos   difíceis, seja estando presente em momentos em que elas só vão  ter    você    como apoio."          Virgílio Vasconcelos Vilela.

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